Спортивный массаж

Показания к процедуре

Локальный или общий спортивный массаж — это дополнительный инструмент в подготовке спортсмена к соревнованиям или восстановлении после них. Такие процедуры позволяют ускорить восстановление, улучшить мышечный тонус и подготовить организм к новым нагрузкам.

Этот вид массажа пользуется популярностью у спортсменов различных дисциплин, для которых важно поддерживать высокую физическую форму и достигать максимальных результатов.

Типы спортивного массажа

Спортивный массаж включает в себя два основных вида: общий и локальный. Общий массаж предполагает комплексное проработание мышц всего тела, в то время как локальный массаж фокусируется на отдельных группах мышц. Важно отметить, что массаж имеет разнообразные техники выполнения и может быть применен в различных ситуациях. Опытный массажист всегда выбирает наиболее подходящий под конкретный случай метод, чтобы достичь максимального эффекта и помочь спортсмену в достижении его спортивных целей:

Эффект от спортивного массажа

Спортивный массаж предоставляет широкий спектр преимуществ:

Для достижения наилучшего результата от массажа, его рекомендуется дополнить посещением парной или теплой ванны с применением аромамасел, оказывающих благотворное воздействие на мышцы и связки.

Длительность сеанса и количество процедур

Продолжительность одной сессии спортивного массажа обычно составляет от 40 до 90 минут и зависит от конкретной методики и целей. Например, предтренировочный массаж, направленный на разогрев и подготовку мышц к физической нагрузке, может занять меньше времени, чем массаж после тренировки, направленный на восстановление и расслабление мышц.

Регулярные сеансы спортивного массажа играют важную роль в тренировочном процессе спортсмена. Он помогает улучшить гибкость, уменьшить риск травм и улучшить общее состояние мышц и тканей. Рекомендуется проводить спортивный массаж 1-2 раза в неделю, а также увеличить количество сеансов перед важными соревнованиями и после них, чтобы максимально восстановиться и подготовиться к новым вызовам.

Как проводится спортивный массаж

Процедура массажа выполняется на специальном массажном столе. Начальный этап включает в себя легкие поглаживания, которые помогают подготовить мышцы к более интенсивному воздействию, снижая напряжение и предотвращая дискомфорт.

После достижения полного расслабления мышц массажист переходит к глубокому воздействию с помощью выжимающих движений, которые направлены на проработку тканей и активацию кровообращения.

Затем следует этап растирания, дополненный вибрационными движениями, способствующими более тщательной проработке мышц. При этом массажные движения выполняются по направлению течения лимфы, избегая непосредственного воздействия на лимфатические узлы: например, массаж ног проводится от ступней к бёдрам, руки массируются от локтей к подмышечным впадинам, а массаж спины выполняется вдоль позвоночника.

Завершающий этап включает лёгкие касания, способствующие дополнительному расслаблению и усилению положительного эффекта от процедуры.

Противопоказания к процедуре

Избегайте спортивного массажа при наличии следующих противопоказаний:

Также спортивный массаж не рекомендуется для будущих и кормящих мам.

Для подготовки к соревнованиям или восстановления после них вы можете обратиться к специалистам сети клиник ООО «Эстетическая косметология в Батуми». Опытные массажисты подберут подходящую технику массажа и помогут вам достичь поставленных целей всего за несколько сеансов.

Записаться на процедуру можно в филиале г. Батуми, где работает массажист со стажем более 25 лет.